Is There Such a Thing as Too Much Coffee?

这是唯一能让你熬过清晨和深夜的东西. 它能让你度过懒散的下午，激发出更高的效率. We’re talking about coffee, 当然, 58%的18岁以上的美国人每天都喝这种饮料.

In order to enjoy their morning, afternoon or evening cup of Joe, 美国人平均花费1美元.38 per cup of brewed coffee. Doesn’t sound too bad, right? 但是当你发现人们每天大约喝3杯.1 cups per day, that adds up. 事实上，美国.S. 每年在咖啡上花费大约400亿美元.

好消息是, 适量饮用咖啡实际上可能有助于降低患糖尿病和心脏病等疾病的风险, 根据哈佛大学公共卫生学院. 但是，虽然喝这种饮料有好处, there’s also a downside, especially when not consumed in moderation. 以下是为什么喝太多咖啡可能对你不好的原因:

引起焦虑。

确定, coffee can make you feel jittery, 由于肾上腺素的刺激, but that’s not where it stops. 肾上腺素的增加与心率的加快和感官的增强结合在一起，产生了 焦虑感, making it difficult to study.

更多的热量

有些人喜欢喝纯咖啡，有些人则喜欢加糖、奶油，甚至一些调味糖浆. 那些富含卡路里的额外食物可能很美味, 但它们也意味着你的饮食中有更多的有害脂肪和卡路里.

会影响睡眠

认为咖啡对睡眠质量没有影响? 再想想. 咖啡可以在你体内停留长达14个小时, 减少你睡觉的总时间，整晚把你叫醒很多次. 一杯咖啡也会阻碍腺苷的产生，腺苷是一种促进睡眠的神经递质. 因此, 如果你第二天有重要的考试或演讲, 最好不要喝这种饮料，晚上睡个好觉.

Affects decision-making

喝太多咖啡会阻碍氧气流向大脑，对大脑有害 the decision-making process. This means if you’re taking a test, 你可能感觉不像平时那样敏锐，思维不像平时那样清晰.

So, how much coffee is too much? 梅奥诊所建议你坚持每天摄入400毫克咖啡因, which translates to about four cups. 这样，你仍然可以享受它的味道，而不会经历它的任何副作用.