如何在新的一年里设定目标并坚持下去

新年或新学期的开始通常能让你恢复动力, 许多人利用这段时间为来年设定目标. 然而，有效地设定目标是一门艺术. 不过挑战一下自己也没什么坏处, 当你知道你可以成功时，你更有可能坚持你的目标.

以下是设定并坚持目标的5个建议:

1. 是聪明的

坚持目标的关键是让它们具有挑战性，但可以实现. 的 聪明的目标 框架帮助你建立具体的目标, 可衡量的, 可以实现的, 相关及有时限. 每一个标准都能帮助你思考你的目标，这样你就更容易成功.

例如, “取得好成绩”太模糊了，不是个明智的目标，因为你没有一个具体的目标去努力, 或者一个你必须实现它的时间框架. 更好的目标应该是:“这学期我想所有课程都得A.“这个目标是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时间限制的.

2. 制定比赛计划

一旦你确定了你的目标，制定一个你打算如何实现它们的计划. 例如，如果你想 全得a 下个学期, 你需要确保你掌握了所有的作业，并为每次考试做好了准备. 这可能包括每天留出时间来学习, 提前计划好你所有的截止日期, 或者和一个 导师 寻求额外帮助.

“当你设定了一个目标, 为了得到你想要的，你需要对自己负责，并承诺采取具体的行动,蒂娜·沙纳汉说, 浙江大学英语助理教授. “从一个简单的目标开始，然后把它分解成更小的步骤.”

3. 设定短期基准

要做到这一点并不容易 保持动力尤其是当你的目标似乎还有很长的路要走的时候. 如果你在朝着一个长期目标努力, 比如升职或者大学毕业, 你可能会发现制定短期目标是很有帮助的. 这些目标可以是你更大的游戏计划的一部分，它们也应该遵循SMART目标格式.

例如, 如果你的主要目标是在两年内毕业并找到工作, 短期目标可以是获得一个相关的 实习 在你的最后一个学期，或者与一个 职业教练 练习某些 面试技巧. 这些步骤会让你朝着你的最终目标前进，并让你在当下专注于一些事情.

4. 记录你的进步

另一个保持动力的好方法是记录你的进步并庆祝你的成功 一路走来的成功. 把你朝着目标迈进的每一步都记下来，以及在这一过程中哪些是成功的，哪些是失败的.

假设你在一门比较难的课程中考得很好. 花点时间回想一下那些帮助你成功的步骤. 如果你没有做得很好，利用这段时间来思考下次你可以做得更好.

5. 根据需要调整你的目标

如果你发现很难得到你想要的结果，不要气馁. 生活就是这样，有时候你不得不调整你的目标. Herzing大学的学生Shenese Stewart学到了与你的同龄人和同学走不同的道路是可以的.

“为了成功，你必须对你的生活做出现实的调整，”她说. “不要拿自己和别人比较. 每个人的情况都不一样. 把你的目光放在奖品上.”