大学生活要养成的健康习惯

当你要平衡大学生活、工作和家庭生活时，关注健康可能不是你的首要任务. 它往往落后于其他责任，如为考试而学习, 撰写论文和准备演讲. 然而，为了保持精神和身体的敏锐，把健康放在首位是至关重要的. 另外，现在养成健康的生活习惯可以帮助你长期保持健康. 这里有一些健康的习惯，现在就开始吧:

找时间锻炼

这可能是一个显而易见的健康提示，但锻炼的重要性无论怎么强调都不为过. 当你忙于大学学业的时候, 家庭和工作任务, 你可能并不总是有时间去健身房. 但即使在你最忙的时候, 你总能找到适合参加体育活动的方法, 不管是选择走楼梯而不是电梯, 在街区散步，或者花五分钟的学习休息时间做瑜伽或力量锻炼. 锻炼不仅可以帮助控制体重, 但它也可以改善你的情绪, 给你能量，促进更好的睡眠.

优先考虑睡眠

当你有两篇论文要完成的时候, 除了其他事情，还有考试要准备，作业要完成, 推迟上床睡觉似乎是你唯一的选择. 虽然你偶尔也会侥幸逃脱, 它不应该是你习惯的东西. 根据美国睡眠医学学会的说法, 提高考试成绩的最好方法之一(除了学习)就是晚上睡个好觉. 睡足8小时能让你保持清醒，工作效率达到最高.

避免不吃饭

有一个疯狂的时间表, 你可能并不总是有时间坐下来吃饱饭, 但这并不意味着你可以不吃东西. 当你不吃饭的时候, 你不仅错过了必需的维生素和矿物质, 你可能会感到疲倦，注意力不幸运28计划. 另外，你更有可能用垃圾食品来弥补错过的一餐. 而不是, 努力吃好每一顿饭, 即使是在忙碌的前一天晚上吃一份格兰诺拉燕麦卷当早餐或给自己打包一份健康的午餐.

记住要放松

这对大学生来说很常见, 尤其是那些在校外有义务的学生, 去面对很多压力. 然而，少量的压力是有好处的, 吃太多会导致健康问题和易怒, 乏力, 睡眠问题, 焦躁不安和更多. 这就是为什么学会管理你的压力水平以保持健康是至关重要的. 在一天中安排短暂的休息来放松，或者采取健康的压力管理策略，比如和朋友交往, 听音乐, 锻炼或冥想.